Se você está cansado de variar o carboidrato pós-treino, o inhame na air fryer crocante com frango desfiado é a solução ideal para você. Além de ser uma opção deliciosa e rápida de preparar, esse prato vai te fornecer a energia necessária para suas atividades.
Como fazer inhame na air fryer crocante de forma perfeita
Preparar inhame na air fryer crocante é simples e rápido. Basta seguir esse passo a passo para obter um resultado incrível em apenas 20 minutos.
Por que esta receita resolve seu problema?
Com o frango desfiado como proteína principal, você terá uma refeição balanceada e nutritiva para repor suas energias pós-treino. O inhame traz carboidratos de qualidade, enquanto o frango desfiado oferece proteínas essenciais para a recuperação muscular.
Ingredientes
- Inhame: 4 unidades médias
- Frango Desfiado: 400g cozido e desfiado
- Creme de Ricota: 1 copo
- Tempero Base: Sal, pimenta e páprica
- Queijo Parmesão Ralado: 50g para gratinar
Passo a Passo Detalhado
1. Preparação inicial
Lave bem os inhames, descasque e corte em cubos. Tempere o frango desfiado com sal, pimenta e páprica a gosto.
2. Execução principal
Coloque os cubos de inhame na air fryer e deixe assar por 15 minutos a 200°C. Em seguida, adicione o frango desfiado por cima e leve ao forno por mais 5 minutos.
3. Finalização e Truque de Chef
Retire do forno, adicione o creme de ricota e o queijo parmesão ralado. Volte ao forno por mais 5 minutos ou até gratinar.
Tempo de Preparo e Rendimento
Esta receita de inhame na air fryer crocante leva em média 20 min e rende 4 porções.
Dicas para não errar
- Para um inhame ainda mais crocante, ajuste a temperatura da air fryer.
- Substitua o frango desfiado por carne moída ou cogumelos para variar o sabor.
Variações da Receita
Experimente trocar o frango desfiado por carne de peru ou até mesmo por tofu para uma opção vegetariana.
Perguntas Frequentes
Inhame na air fryer crocante pode ser congelado?
Sim, você pode congelar o inhame na air fryer crocante, mas é recomendado consumir fresco para manter a crocância.
Qual o melhor acompanhamento para Frango Desfiado?
O frango desfiado combina muito bem com saladas frescas ou arroz integral.
Como garantir que o prato não fique seco?
Adicione um pouco mais de creme de ricota ou um fio de azeite antes de gratinar para manter a umidade do prato.
